清爽脆嫩的凉拌菜,平时常吃,刮油助消化,大肚腩越来越小

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清爽脆嫩的凉拌菜,平时常吃,刮油助消化,大肚腩越来越小

这是一道清爽、酥脆、嫩滑的凉菜,平时常吃。刮油有助于消化,大肚子越来越小

清爽脆嫩的凉拌菜,平时常吃,刮油助消化,大肚腩越来越小 第1张

西兰花和胡萝卜是更适合减肥的蔬菜。西兰花富含维生素A和胡萝卜素,热量低。胡萝卜含有高含量的植物纤维,可以增强肠道蠕动,帮助消化。这两种蔬菜冷拌而成,色泽鲜美,口感清脆细嫩,嚼得越多,越香。

下面是制作这种冷西兰花的方法。步骤非常简单。喜欢的人必须尝试一下。

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特殊制造方法

第一步:准备原料。300克西兰花、1根胡萝卜和适量大蒜。

第二步:把西兰花切成小花。大的可以用刀切。胡萝卜切成片,大蒜切成片。

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第三步:将切好的西兰花在淡盐水中浸泡20分钟,然后用水冲洗。

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第四步:将适量的水倒入锅中,煮沸,滴几滴食用油,然后将花椰菜在锅中烫1分钟。

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第五步:将胡萝卜片放入锅中,烫30秒。

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第六步:将西兰花和胡萝卜片沥干,放入冷开水中,然后将多余的水倒入盆中。

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第七步:将蒜末、半茶匙盐、少许鸡精、2汤匙白醋和1汤匙生酱油放入盆中,然后搅拌均匀。

第八步:把它放在桌子上。

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多说

1.冷西兰花。为了让西兰花味道更好,不要把西兰花切成太大。如果你遇到大的西兰花,你可以用刀切。

2.将切好的西兰花在淡盐水中浸泡一段时间,这样可以使西兰花更干净,吃起来更轻松,味道更脆。

3.在水中放一些油,使蔬菜更漂亮。

4.因为它是在减肥过程中消耗的,所以没有多余的油和糖。不需要减肥的父母可以根据自己的口味放一些糖和油。如果你喜欢辛辣的食物,你也可以放一些辣椒油或红辣椒。这符合你的口味。

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