做梦这个事情真的很玄乎，我是一个做梦很频繁的人，然后夜晚睡着了的生活，也同样丰富多彩。

梦到自己在一个跳水台上，突然木板子断了，双腿一蹬，自己醒了，还差点把娃儿蹬下去，然后，一分钟不到，又睡着了。

我还是一个性格很温和的人，从小到大也没和别人吵过架，然后梦到一个人格外针对我，就吵起来了，还没分出胜负，我就哭了，结果我还哭醒了，眼泪哗哗的流，把一起睡的那个人下得失眠了，然后我又一分钟不到又睡着了。

做梦就算了，我还说梦话，小的时候说得还很清楚，现在年龄大了，说梦话基本都是嘟囔的状态。

人为什么会做梦，说梦话呢？

古人云“日有所思，夜有所梦”。其实大多数说梦话、做梦的人是因为紧张，压力大，对一件事情放不下。我弟在高考前两天，半夜梦游，让我给他看那个题对不对。我考科二前一天晚上，做梦梦到倒车入库。

1、压力过大，精神紧张

生活、工作中的各种压力，让我们的脑袋中总是堆着好多事情，脑袋始终处于紧绷的状态，晚上不容易睡着，睡着了也很容易做梦。

2、情绪波动，起起落落

情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主，在晚上睡觉前，任何一种情绪过于激烈，都会刺激大脑神经中枢，就可能导致睡觉的时候说梦话。比如，在睡觉前如果刚和人吵过架，带着特别愤怒的情绪去睡觉，晚上就有可能说一些生气的梦话。

3、睡眠质量，有待提高

晚上做梦的人，早上醒来一般都是很累的，睡眠时间是完全够的，这就是睡眠质量差导致的。

每次你身体睡了，大脑却并没有休息，神经细胞异常活跃，做梦、说梦话，神经没休息好，自然你会觉得格外劳累。

说梦话只是一种正常的生理反应，接梦话的人也不一定知道，你已经睡着了，所以，什么不能接梦话，也毫无依据，最多把说梦话发展成梦游。

上大学的时候，我上铺说梦话说她饿了，我说我桌子上有吃的，问她要不要下来拿，她还真的下来拿了。当时大家都不知道她已经睡着了！

怎样才能不说梦话一觉睡到大天亮？

1、学会排解压力

压力哪里都有，如果不能正确排解，容易引发一些健康方面的问题，受伤的只能是自己。

生活中，一定要找一些自己感兴趣的事情，即使不是看书、画画，看点电视、打会游戏，也是很不错的排解方式。

2、多多运动

很多睡眠质量差的，大多是脑力劳动者，长时间坐着，消耗体力，不消耗脑力。想要睡得好，一定要消耗多余的体力，可以试试瑜伽、跑步、动感燃脂舞。运动不仅能够消耗体力精力，而且还能让身体更加强健，一举两得。

3、多吃一些富含营养的食物

大家在选择食物的时候，千万不要以口味为基准，一定要以营养为基准。选择一些自己喜欢吃得又富含营养的食物，千万不要让自己出现营养缺失的状况。

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