山药和它一起煮，女人每周吃3次，补血暖宫淡雀斑，比阿胶都养人

爱美是人的天性，随着年龄的增长，身体的各项机能可能会逐渐出现衰退和老化，尤其是对于女性，相比于男性可能会衰老得快一些，可能表现在肌肤开始变得松弛，眼角有了细纹，脸上长了色斑，体力和精神状态也大不如前，所以很多女性在饮食上都比较注重保养，常吃有助补血益气、清肠排毒的食物。

说到有助清肠排毒的食物，山药就是一个不错的选择，山药几乎不含脂肪，而且含有丰富的纤维素，常吃能够促进消化，清理肠道垃圾，也不用担心会长胖，尤其是将山药和它一起煮，女人每周吃3次，补血暖宫淡雀斑，比阿胶都养人。

1：山药和桂圆一起煮

说到桂圆，是一种口感香甜、营养丰富的水果，主要有干桂圆和湿桂圆，剥壳后可以直接吃，也可以用来熬汤喝，美味又营养，坚持

食用桂圆有助补血暖宫，宁心安神，健脑益智，预防贫血，所以可以将山药、桂圆、红枣一起煮成汤，还可以加点红糖，女人坚持喝，有助补气养血，滋润肌肤，淡化色斑，气色更红润。

2：山药和鹌鹑蛋一起煮

说到鹌鹑蛋，很多人都喜欢把鹌鹑蛋当作下酒菜，说是直接剥壳吃，其实用鹌鹑蛋来煮汤也是非常养人的，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、维生素等，女性常吃有助补血益气，活血调经，美容养颜，尤其是将鹌鹑蛋和山药、红枣、百合一起煮，坚持

食用肌肤更加水润有弹性。

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