孩子总要吃肯德基、麦当劳汉堡薯条等，该怎么办？这位妈妈有妙招

汉堡店现在已是随处可见，大街小巷、装修各样的店，孩子见了甚是欢喜。你家孩子爱吃汉堡吗？多久吃一次呢？

记得有这样一个报道：一位九岁孩子的体重高达60公斤，相当于同龄孩子一般体重的2倍还多，由于过于肥胖不能自由行动。可能你会问：孩子为什么这么胖呢？那是因为，孩子小时候家长不会做饭，为了省事经常带孩子吃快餐，孩子几乎每天都吃汉堡、炸鸡，时间长了变成这样。

作为家长，孩子的饮食问题十分重要，不可轻视。阳阳从小挑食，不爱吃水果、蔬菜，钟爱零食、汉堡、薯条等高糖高油的。阳阳妈妈意识到不能依着孩子的喜好来，便琢磨如何让孩子均衡饮食，她通过查阅资料和在妈妈群里讨论，总结了几个方法，亲测效果很不错。

究竟是什么“小妙招”呢？快来看看吧。

方法一：

在家自制美食，学会“偷梁换柱”，做孩子喜欢又健康的食物。这是最为直接、有效的方法。何为“偷梁换柱”？就是在做饭中用健康有营养的食物，去替代高热量、高脂高糖的食物。比如：孩子喜欢吃汉堡，咱们就自制汉堡，可以将炸鸡腿换成煎鸡胸肉，再加一个爱心煎蛋，切几片黄瓜，撒上一些孜然，放两片生菜。哇，想想就直流口水。

方法二：

饮食结构更为多样、新颖。想想我们自己，也是希望一日三餐，各有特色，作为孩子也是如此。日常生活中，家长可以多注意孩子喜欢和讨厌什么食物，恰当的搭配起来，或者多一些花样。比如：将圣女果摆成一个小螃蟹，米饭里加点黑芝麻和水果粒等等，还可以用可爱的小餐具。孩子有兴趣了，慢慢就会尝试，习惯了也就不会讨厌啦。

方法三：

根据孩子的口味做饭，投其所好。很多孩子上了幼儿园，家长也几乎不给吃调料，注重饮食是好事，但是也要适度。每个人都有自己喜好的口味，孩子也是如此，家长可以根据孩子的口味特征，在做饭时，尽量去满足孩子的口味需要，这样他们会吃得更均衡，也不易养成挑食的坏习惯。

方法四：

通过奖励和鼓励的方式。当孩子不愿意吃主食时，家长可以通过奖励的方法，让孩子去吃，然后奖励他们喜欢的水果或者小游戏。每个孩子都是独特的，家长根据孩子的特征，鼓励他们勇敢尝试、接触不同的食物，让他们从内心去接受。

回到孩子总想吃汉堡这个问题，如果以上方法都不行，那孩子实在想吃，偶尔吃一次也可以，对健康没有什么影响。切记：一定不能多吃，汉堡吃多了，孩子容易营养不足，影响发育。

如果说你家孩子有挑食厌食的坏习惯，可以采用以上方法让他多尝试，鼓励他迈出第一步，说不定他很喜欢呢。每一个父母教育自己的孩子都有自己的方法，相信你也有不少方法和妙招，欢迎到评论区留言呦～

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