心理学：为什么我们会经常开心不起来？有可能是处于情绪衰竭中

你是否在某个时候段希望自己能够立刻停机，让自己休息一下呢？

比方在独立处理繁琐的工作时、比方回家后经常会听到家人喋喋不休地说自己、比方压力大脑子胡思乱想的时候等等，如果说你有的话，那么这个时候的你很可能是出于情绪衰败的状态。

那么情绪衰败的指标是什么呢？

比方最为常见的就是以前爱笑的人，不在笑了就算是笑也非常之少，感官变得很迟钝，吃什么东西变得没有味道，就算是之前自己非常喜欢的食物，慢慢的睡眠质量也非常的不好了，失眠早醒称为了日常，社交出现了严重的困难，注意力不集中，就算做一件小事也是非常的困难，性格和情绪发生了很大的变化，会变得非常的敏感，一点小的动向都会受到惊吓，变得暴躁多疑，焦虑烦躁称为了日常的情绪。

当我们出现以上症状表现，那么你现在很可能处于在心理危机的状态之中，必须停下来好好休息做出及时的调整，去看看自己的环境以及自己的压力源在哪里。

情绪衰败是一种因压力持续积累且无法缓解导致的心理疲劳，很多人会觉得自己没有力量甚至是自己被困住了，其实在这个高压的社会中，每个人都会存在压力，就连上学的学生都会存在很大的压力，当压力超出了我们的承受范围内就会形成负荷，这个时候我们人体会触发一种叫紧急反应机制，我们身体内的肾上腺素就会开始迅速上升，让我们的大脑以及身体处于紧急状态，让情绪稳定的的荷尔蒙快速消耗，就仿佛要炸的气球，一旦触碰到尖刺就会爆炸，情绪就会失控，这些所谓的尖刺是生活不顺，感情不和等等负面事件

情绪的衰竭主要来源于生活中的压力，比方教养自己的孩子，经济的压力、长期做不喜欢的事情、经常提供情绪的角色等等，长期的处于压力状态会让我们处于情绪衰竭之中而且，会让我们没有力气去生活，同时对于我们的身心健康会造成很大的影响，最为常见的是失眠早醒、发胖消瘦、头疼头晕，甚至我们的抵抗力会变得很差，早衰等不好的风险，容易出现情绪衰败的人一般是从事高要求的工作的人、对自己缺乏关爱的人、孤独的人，根据研究发现社会关系是可以有效地减少情绪的衰败的，同时可以让自我感觉更好良好。

如果我们想要恢复情绪的不再衰竭，那么首先要做到减少消耗，尤其是自己处于情绪能量不足的时候，要是还让自己向外界发电以及帮助别人，就会想复杂的程序，很容易导致我们自己系统崩盘，我们可以尝试以下这些方式来过给自己充电。

让自己停机20分钟：很多人为了更加努力，会把自己逼到绝境上，内心知道自己休息是可以走得更长的，但是无法停不下来，就仿佛被下了诅咒一样，这个时候我们就需要认识情绪衰败以及休息之间的关系了，根据专家研究发现，我们只要让自己休息29分钟，可以很有效地减少对于情绪的消耗，值得大家注意的是这个时间可以不连贯，比方可以上午用10分钟冥想再用另外10分钟做一些有益的运动，促进我们体内的肾上腺素。

留些时间给自己：对于现在来说电子产品可以说非常的高级了，大家都在追求更高的效率，属于自己的时间可以说真的是越来越少了，我们和信息的距离是零，这就意味着我们随时都在相应着各种各样的工作安排，明明自己下班了，但是老板还是会吩咐自己去做事情，来来回回就到了深夜，每个晚睡的人是最不希望第二天的到来的，其实和情绪不足是一个概念的，每个情绪衰竭的人是最不希望自己可以挤出情绪的，因此我们需要尝试学会拒绝，把一些可做不做的事情以及和自己没有关系的事情抛在脑后，解脱出来，专注于自己的事情上最为重要的事情上，情绪能量不足时，要记得放过自己，无论什么时候，都要记住最重要的事情就是，要照顾好自己。

如果需要了解自己具体的问题，请私信我，我看到后会一一进行回复，希望可以帮助到大家，祝愿广大的患者可以尽早恢复健康，享受美好生活。

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