安眠药“替代品”已公布，睡前喝两口，补血安神，酣然入睡到天亮

现在失眠情况严重困扰着人们的健康生活，长期失眠的话，就会导致人们睡眠不足，身体各项器官无法及时进行修复和排毒，严重影响着人们的健康生活，对多数人来说，都是比较困扰的一件事。

所以在日常生活中，一定要注重改善睡眠，这样才有利于起到一定的养生功效。而对于一些长期失眠的人群来说，与以下几个原因是离不开的，劝你还是及时避开为好。

睡觉前食用食物：中医讲究：胃不和则睡不安，如果在睡前大量食用东西的话，很容易就会导致肠胃负担加重，无法及时进行消化和吸收，也会导致出现失眠多梦的问题。

而且在睡前如果过多食用一些含有咖啡因的食物，也会对大脑神经造成一定的刺激，产生异常的兴奋感，这样也会影响优质的睡眠，所以在睡前的时候，一定要特别注意。

作息时间紊乱：在现代生活中，很多年轻人因为工作和生活的原因，导致时间比较紧张，经常会加班熬夜，而且多数人也是在白天经常睡觉，这样就会导致自身的生活中被打乱，从而就会出现失眠多梦的问题。

所以在日常生活中，对于一些作息时间紊乱的人群来说，也是失眠的一大帮凶，劝你还是及时进行调解，或许有助起到安神助眠的效果，告别失眠困扰。

睡眠环境较差：其实对于一些长期失眠的人群来说，睡眠环境较差的话，对睡眠也有一定的影响，因为只有在相对黑暗的环境中，身体才会产生足够的褪黑素，来帮助睡眠。

如果在平时环境过于明亮，或者是闷热的话，都会对优质睡眠造成一定的影响，所以在生活中，一定要保证良好的睡眠环境，这样有助改善睡眠困扰，让你一觉到天亮。

压力过大：随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，处在高压的情况下，也会有影响到优质的睡眠。

因为长期处在高压的情况下，很容易导致自身的神经处于紧张，异常兴奋的状态，这样就会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。

所以在生活中，一定要学会缓解自身的压力感，这样或许有助改善睡眠困扰，让你一觉到天亮。

葡萄干：葡萄干在我们生活中常见的一种小零食，具有很好的美容养颜功效，而且还可以起到抗衰老的效果，所以受到了很多女性的喜爱。

不仅如此，在葡萄干中含有丰富的褪黑素物质，能够帮助调节睡眠周期，起到改善睡眠的效果。

所以葡萄干也被人们称为安眠药的替代品，若坚持睡前泡水喝，能够帮助起到养血安神的功效，让你酣然入睡到天亮。

酸枣仁：酸枣仁这一种食材，在改善睡眠这方面，也有着不错的功效，酸枣仁作为常见的一种中药材，具有很高的药用价值，能够起到这些安神的功效。

特别是其中含有丰富的黄酮苷，皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助起到静心安神的功效。

所以酸枣仁也被人们称为天然的安眠药，若坚持用来泡水喝，能够帮助安神助眠，让你酣然入睡到天亮。

桂圆：其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前可以坚持用一些桂圆来泡水喝，桂圆能够起到很好的补气养血的功效，帮助滋补身体，保护身体健康。

而且还可以起到改善睡眠的作用，所以桂圆也被人们称为安眠药的替代品，坚持用来泡水喝，能够帮助补血安神，让你一觉到天亮。

今天的分享就到这里，出门在外，务必做好防护措施，戴好口罩，勤洗手，愿你身体健康又逍遥，下期见。

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