鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食

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鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第1张

健身人士首选的蛋白质鸡脯肉,吃腻了水煮,红烧煎炸,来一次欺骗餐素片形式走一波

用料

鸡胸肉 1000克

奥尔良腌料 70克

黑胡椒碎 5克

生菜 适量

做法步骤

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第2张

1、打成泥的鸡胸肉,各种喜欢的口味调料拌匀即可,奥尔良等拌料,千万记住宁可白,不能咸!

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第3张

2、上下两张不沾油纸,烤箱版的就干成长方形,我用的是微波炉,所以形状○

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第4张

3、均匀干成薄片,想吃脆的就薄点,想吃像豆皮一样卷菜就厚点,

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第5张

4、微波炉中火六分钟,根据自家烤的情况看时间,中途可以打开,这是靠成酥脆的样子

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第6张

5、酥酥脆脆,当天吃完哈,不然过久口感不佳,不要不要方太多盐,不然齁得慌!吃盐过多影响脂肪代谢

鸡胸肉,减脂餐,低脂代餐小零食 第7张

6、软的我就这样简单卷了一个鸡蛋吃的,因为没蔬菜所以颜值这么回事呢,总之软的当豆皮吃,炒菜用,煲汤,等等各种吃

小贴士

食物本身就是人类研发的,只要自己高兴,喜欢吃,想怎么做随心所欲的去享受过程吧

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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