晚上玩手机,不要这么玩!很多人或不知情,3个小妙招,进来了解

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最近几年,为了方便交流,大家慢慢的都开始用起通讯工具,所以手机无疑成为当下最便捷的通信工具了。手机的出现可以极大的满足了大家的沟通需求,不过任何事物都有好与坏,长时间玩手机对身体的影响是巨大的。

可以不夸张的说,现在人人手机不离手,不少人就连上厕所时也要刷着视频。尤其是在每晚睡觉时,大家做的最后一件事就是玩手机。看起来简单的小动作,却让我们“从头伤到脚”。

晚上玩手机,不要这么玩!很多人或不知情,3个小妙招,进来了解 第1张

晚上睡觉时大家的手机是不离手,关灯玩手机一定要小心,晚上玩手机,手机放在身边,对自己的身体都会造成蓝光辐射,直接损伤的就是眼睛内膜,若常常会出现眼干眼涩或者畏光流泪的不适症状,就要考虑是不是晚上畅玩手机的因素。

如今大约有70%的人在睡觉前都会玩手机,忙碌一天后晚上玩手机也是非常惬意的,可玩手机的危害巨大,甚至玩手机的后果更令人不堪设想。

晚上玩手机绝对是受影响的,一种不健康的用眼方式。眼睛是心灵的窗户,晚上玩手机对自己的眼睛影响有多大,你明白吗?

晚上玩手机,不要这么玩!很多人或不知情,3个小妙招,进来了解 第2张

晚上玩手机,不要这么玩!很多人或不知情,3个小妙招,进来了解

影响人体的睡眠质量

人们在进行睡眠时是非常重要的,但由于大家在睡前玩手机成为了普遍现象,在各种信息和短视频的刺激一下,人体精神会越来越清醒,而且没有一点睡意,缩短了睡眠时间以外,还导致晚上兴趣较兴奋,刺激到大脑,从而越来越喜欢熬夜。

导致视力下降、出现青光眼

关灯玩手机虽然不是青光眼的直接原因,但确实造成青光眼的诱发因素,在一定程度上会导致青光眼的急性发作,出现视力模糊不清,或者眼睛疼痛等等,有些人浑然不知。因此大家都要定期接受视力检查以及时发现眼部的健康问题。

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脊椎病

在床上玩手机时,对脊椎的损伤是非常大的,而且脊椎都有种向前倾的缺失,不管是躺着还是站着时都能发现,脑袋向前倾大多都是玩手机导致的,出现了压迫神经症状。很多人在睡觉时都改不掉玩手机的这个坏习惯,不过即便是玩手机,可以在床上留一盏台灯,最好是暖光,可以使手机产生的蓝光,对伤害有所降低,对保护视力也有一定的好处。

其次,睡前玩手机为了避免伤害到眼睛和身体,应注意几下几种方式:

保持30厘米距离远

在玩手机时连续使用手机,若超过半小时以上,眼睛就会有疲劳或疼痛症状,应该及时休息。眼睛和手机也要保持30厘米到60厘米的距离。

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手机亮度调至最低

在玩手机时,可以打开护眼和夜间模式,尽量要选择冷色调,让眼睛处于正确的视觉中。

不平躺玩手机

最好的方法是仰着玩手机对每个部位都很合适,除了手肘累,这是对于健康影响最小的方式。其次在晚上10点以后,人身体已经进行新的一轮新陈代谢,也正在排毒的时刻,若还在玩手机影响到了身体的休息,可就得不偿失了。

晚上玩手机,不要这么玩!很多人或不知情,3个小妙招,进来了解 第5张

晚上沉迷于手机,很多人的自制力往往不够好,除了熬夜玩手机影响工作学习以外,还会影响到身体健康。即便手机的吸引力实在太大,也应该要在睡前舍得放下手机。平时晚上时你喜欢关灯玩手机吗?欢迎在下方留言区评论。#夏方养生指南#

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