如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

温馨提示:这篇文章已超过1014天没有更新,请注意相关的内容是否还可用!

早晨时光的重要,我们从小就知道。只是知道归知道,但又有几个人重视过,抓住过?你是不是总是因为瞌睡而躺在床上,你是不是每天只是匆忙地赶着班车?

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

威尔科克斯说:“一天之中最美好的时光在黎明。”《旧约全书》中也写道:“早晨要撒你的种,晚上也不要歇你的手。”

一日之计在于晨,早上的时间如何度过,直接决定着一天的收获。那我们该如何利用早上的黄金大脑呢?

大脑的黄金时间

如果你想抓住早上最有效地时间,那就必须明白那个时间段最重要,一般早上起床后的2—3个小时,被称为大脑的黄金时间。

2016年上市的智能眼镜“JINS MEME”曾利用内置传感器对5000名JINS MEME佩戴者进行跟踪研究,研究数据显示人在一天中专注度最高的时间段是在早上6点到7点。早上其余时间大脑专注力则会随着时间的延长而呈现降低的趋势。

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间 第1张

所以对于一些创作、理论、难度高的工作,我们最好把它们安排在早上6—7点这个黄金点。

美国著名畅销书作家斯蒂芬.金,曾在《写作之道》中介绍自己创作小说的方法。“我的每日安排其实很简单。上午写作,下午午休,然后写信。晚上主要是读书和家人团聚。有时候通过电视看红袜队的比赛。实在迫不得已的时候,才会在晚上修改稿子。就这么简单,我的林原则是,写作只在中午之前。”

上班后的前30分钟

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

日常生活中,我们总是忙于赶时间,匆匆忙在规定的时间内踏入到办公室,然后才平复自己气喘吁吁地呼吸。

早上的黄金时间就这样让自己在洗漱、吃早饭、赶车中浪费的所剩不多了。即便 是有人还有一个小时,也只会在这些时间里看邮件、喝喝茶,处理一些无关紧要的事情。

早上30分钟等于夜间2个小时法则,如何才能不让自己的黄金时间浪费了呢?可以适合地提前自己的黄金时间,也就是早起1个小时,把重要的时候做黄金时间段。

快速告别瞌睡虫

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

想要早上能起来,尤其是早起,这对很多人来说,都是很要命的。有的人为了打卡而起床,但头脑也是昏沉的。那我们如何让自己的大脑快速清醒地过来。

我们知道要想让一个人专注力提升就需要运动、吃饭、睡觉。那让一个人快速清来,则就是要唤醒他大脑中的交感神经,促进脑中血清素神经递质的分泌。

所以我们可以在早上冲个5分钟的澡,水温别太高;开着窗帘睡觉,让阳光叫醒你的大脑;睁开眼睛的不动明王起床术;有节奏的运动;细嚼慢咽吃早餐等5种方法, 让你超轻松起床,快速告别瞌睡虫。

高效早晨工作法

如何摆脱枯燥重复,高效地度过一天?学会4招,抓住大脑黄金时间

解决了起床症,那我们如何让自己抓住黄金时间,进行高效的工作呢?这个就要因人而异,离工作地点远的,可以提前起床,让自己错过上班高峰期,在空闲的列车上读书,在单位附近找一家咖啡馆,吃早餐,为自己的大脑充电,争取在9点前让大脑进入投入状态。

对于上班后我们应该如何高效地工作,可以借助“TO DO清单”,快速安排一下今天要做的事情,并把需要高效专注力的工作做出标记,把它最好安排在上午前完成。

这种清单法可以有效地让人像水流一样顺畅地开展工作,排除心中惦记“接下来做什么”杂念的影响。

早上的时光,是一天的开始,如何抓住了,30分钟就相当于2个小时,既能让你高效地完成你的工作内容,又能为自己带来活力满满的一天。

九七分享吧所有文章来源于网络收集整理,如有侵权请联系QQ2387153712删除,如果这篇文章对你有帮助或者还不错的请给小编点个小赞(◠‿◠),小编每天整理文章不容易(ಥ_ಥ)!!!

文章版权声明:除非注明,否则均为九七分享吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

相关阅读

苹果 iOS/iPadOS 15.4.1 正式版发布

哎呦,被盗哦!周杰伦无聊猿NFT疑被钓鱼,价值超300万

“蔚小理”一季度成绩单:小鹏理想均跨过三万辆门槛,蔚来垫底

最完整的人类基因组序列,今天凌晨公布了!

手机行业不景气了?国产厂商大砍单:1.7亿订单取消

快手或将受益于互联网监管

我国实现首例V频段低轨卫星测控

北京外卖封签上线首日调查:1个封签约2分钱,已大面积推广

iPhone更换微信图标教程,安卓:不就是换个主题?

豆瓣关闭私密小组,壮士断腕为时未晚

台积电将5nm产量提高到15万片/月

京东增持京东物流 为了挽救股价还是应对激烈竞争?

发表评论

表情:
评论列表 (暂无评论,451人围观)

还没有评论,来说两句吧...

取消
微信二维码
微信二维码
支付宝二维码