居家办公减脂第一弹~时蔬鸡胸肉饼减脂期只能吃味同嚼蜡的鸡胸肉？

不 有很美味的时蔬鸡胸肉饼在等你！食材：鸡胸肉泥、洋葱丁、胡萝卜、卷心菜、两勺生抽、一勺蚝油、一勺五香粉、一勺淀粉

步骤：1、把所有食材切丁后放在盘子里备用 加入调料后搅拌均匀2、手搓成一个个小圆饼放入空气炸锅中 180°15分钟 中间翻个面就可以出锅啦

居家办公减脂第二弹~西冷牛排爱吃肉的减脂姐妹千万不要错过这道菜

做法简单 厨房小白也可以轻松搞定健身的朋友吃这个还可以减脂快来get！！食材：西冷牛排、芦笋、土豆、黄油、大蒜

步骤：1、土豆先单独放进去180度烤15分钟2、牛排用厨房纸吸干后用盐和黑胡椒调味抹平10分钟、再放上黄油大蒜和芦笋3、再和土豆全部再一起200度烤4分钟 再翻面4分钟

居家办公减脂第三弹~大虾减脂餐神仙减脂餐 0运动 巨美味

高蛋白 维生素 通通可以补充到 营养满满姐妹们千万不要错过这道减脂餐 冲鸭~食材：基围虾，西兰花，秋葵，圣女果，土豆，食用油、蚝油、酱油、胡椒粉

步骤：1、所有食材洗干净切块2、放入少量食用油、蚝油、酱油、胡椒粉搅拌均匀3、空气炸锅180°C烹饪20分钟即可

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