健康减肥食谱——土豆优格沙拉

土豆的吃法有多种，一般炒吃、炖吃，拌吃，还有做沙拉，不仅健康还有减肥的作用，每天坚持一餐，不用花钱都能达到减肥的作用。

土豆优格沙拉：

主料：土豆 100克、优格1杯

辅料：橄榄油适量、盐适量、西芹适量、小西红柿适量、小胡萝卜适量、卡夫沙拉酱适量

做法：1.准备所有的食材。

2.将土豆放入微波炉叮熟（两分钟）。（根据土豆大小和多少来自定时间）

3.将叮熟的土豆切块，

4.准备沙拉酱（卡夫沙拉酱，优格和橄榄油）

5.将所有的食材切小块然后放入适量的沙拉酱和橄榄油和一杯优格。

6.将所有的食材拌均匀即可。

土豆的食用效果

1.抗衰老

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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